Yoga para todos los cuerpos
Cuando hablamos de yoga en la sociedad occidental, muchos imaginamos a hombres y mujeres jóvenes en leggings en un estudio de yoga realizando posturas imposibles. Si bien esto puede ser cierto en algunas clases de yoga, en realidad es una representación muy limitada de las múltiples formas que puede adoptar. El yoga que vemos en muchas clases en Occidente se considera Hatha yoga, que es solo una de las seis ramas del yoga. El Hatha yoga es la práctica de asanas, o posturas de yoga, que utiliza el cuerpo y la respiración como medio para transformar el ser. Muchas de las otras cinco ramas del yoga no requieren ninguna postura.
Aquí hay una breve descripción de las 6 ramas del yoga:
- El Raja Yoga, o yoga "real", enfatiza los beneficios de la meditación para la autorrealización y ofrece un camino de ocho pasos para alcanzar esa meta. Aunque incluye asanas o posturas, no son el enfoque principal de este tipo de yoga.
- El Jnana Yoga es lo que podríamos considerar el yoga de la mente. Este tipo de yoga se centra en la sabiduría, el conocimiento y el intelecto como herramientas para alcanzar la autorrealización. El intelecto es fundamental en este tipo de yoga, por lo que se anima a los practicantes a estudiar las escrituras yóguicas y a meditar con regularidad.
- El Mantra Yoga utiliza el sonido mediante cánticos llamados mantras, que suelen extraerse de las escrituras para establecer campos de fuerza espirituales e invocar la consciencia divina. Estos mantras se repiten muchas veces, a veces miles o millones de veces, a lo largo de los años. Afortunadamente, no hay una cantidad fija de veces que se deba cantar un mantra. Recuerda que puedes crear tus propios mantras o tomar mantras del camino espiritual que prefieras.
- El Karma Yoga es el yoga de la acción y el trabajo desinteresados. Esta vía enfatiza la importancia de permanecer desapegado del resultado de una acción. Quienes practican este tipo de yoga no esperan ningún beneficio personal de sus buenas acciones.
- El Bhakti Yoga incluye en sus prácticas la oración, la adoración y los rituales. La palabra Bhakti significa amor intenso por Dios. En este tipo de yoga, el amor, la devoción y la entrega a Dios son el enfoque principal. Cada practicante puede elegir su propio camino espiritual, ya sea Buda, Jesús, la Madre Divina, Alá, etc., para ofrecer su práctica.
- El Hatha Yoga también se denomina yoga de fuerza porque utilizas tu cuerpo como vehículo para transformarte espiritualmente. Este tipo de yoga es popular en Occidente. El énfasis en esta vía se centra en la respiración y las asanas o posturas físicas. Existen muchos tipos diferentes de Hatha Yoga, como Vinyasa Flow, Iyengar, Ashtanga, Restaurativo, etc. Cada persona puede elegir el tipo que mejor se adapte a sus necesidades.
El yoga no tiene por qué centrarse en posturas físicas si no lo deseas, pero siempre tienes esa opción. Si tu objetivo es la superación personal y el crecimiento espiritual, puedes empezar con cualquiera de los 6 caminos principales del yoga y recuerda: empieza donde estés; las posibilidades son infinitas.
