Elegir florecer en la adversidad: Una introducción al crecimiento postraumático
Si bien la mayoría de las personas experimentarán un evento traumático en algún momento de su vida y se recuperarán con el tiempo, algunas desarrollarán un trastorno de estrés postraumático (TEPT). El TEPT es un conjunto de síntomas que pueden presentarse como respuesta a un solo evento traumático o a una serie de eventos. Algunos síntomas pueden incluir depresión, ansiedad, insomnio, agitación, flashbacks, pesadillas y complicaciones de salud a largo plazo. El Centro Nacional para el TEPT estima que el 5% de la población estadounidense padece TEPT.
La capacidad de recuperarse de un evento traumático se llama resiliencia. La resiliencia es la capacidad de una persona para adaptarse y recuperarse de eventos traumáticos. El TEPT y la resiliencia son las reacciones más discutidas ante eventos traumáticos. Sin embargo, existe otra respuesta a la tragedia que no recibe mucha atención: el Crecimiento Postraumático (CPT). El Crecimiento Postraumático es un cambio psicológico positivo que se experimenta como resultado de la adversidad.
El crecimiento postraumático ocurre cuando una persona se ve profundamente afectada y lucha internamente para recuperarse de una experiencia traumática. Mientras supera sus dificultades psicológicas durante este período angustioso, la persona puede cuestionar y explorar sus ideales y creencias, que se han visto cuestionados por la experiencia traumática —afirma la Dra. Desmonette Hazly, especialista en salud integral—. A medida que la persona supera su confusión y desesperación, puede alcanzar un punto de inflexión y fortalecerse a partir de su lucha, lograr cambios psicológicos positivos y experimentar un crecimiento personal.
La Dra. Hazly ofrece educación y servicios de salud y bienestar culturalmente inclusivos e informados sobre el trauma, y cree que muchas personas que han experimentado un trauma sufren en silencio. "Las personas no hablan de las experiencias traumáticas que les han sucedido por diversas razones. Algunas pueden sentir vergüenza, otras pueden no querer que las etiqueten de "traumatizadas" porque no quieren parecer débiles ante los demás". En definitiva, muchas personas no buscan apoyo porque creen que nadie comprenderá cómo se sienten.
El Dr. Hazly ha estudiado exhaustivamente los efectos del trauma y los métodos innovadores de tratamiento y recuperación para sobrevivientes de traumas en diversas instituciones, incluida la Facultad de Medicina de Harvard, y participa en el programa de capacitación en Trauma y Recuperación de Salud Mental Global de la misma institución. "Las personas quieren saber que hay luz al final del túnel cuando han pasado por una experiencia trágica. Lidiar con una experiencia traumática puede tener un impacto en todos los aspectos de la vida y puede ser muy abrumador".
Los servicios que consideran los efectos del trauma son importantes para la salud y el bienestar de la comunidad. Wellnest es una organización que presta servicios en el sur de Los Ángeles y Boyle Heights. Actualmente, Wellnest comparte sede con el Hospital White Memorial y alberga el grupo de apoyo de salud y bienestar Café con Pan. El programa ayuda a los participantes de la comunidad a abordar experiencias traumáticas a su manera, de la manera que les resulte más cómoda. "Creo firmemente que todas las personas necesitan una red de apoyo para prosperar, ya sea familiar o comunitaria. Las personas necesitan sentirse seguras, empoderadas, informadas, apoyadas y guiadas para vivir una vida sana, productiva y exitosa", afirma Betty Mendoza, Trabajadora Social Clínico (LCSW) y Directora Asociada de Servicios Ambulatorios de Wellnest en el Hospital White Memorial. Mendoza colabora con la Dra. Hazly para ofrecer talleres de salud comunitaria continuos que promueven el bienestar mental y físico y el autocuidado culturalmente relevante.
Al afrontar las experiencias traumáticas que nos suceden en la vida, es importante saber que hay algo más que simplemente superarlas. Puedes ser más fuerte que antes y crecer. La Dra. Hazly ofrece algunos consejos básicos para ayudarte en tu camino hacia el crecimiento después de experimentar un evento traumático:
Obtenga ayuda de un profesional de salud mental
Es importante recibir apoyo adicional después de experimentar un evento traumático. Un consejero o terapeuta puede ayudarle a explorar sus sentimientos en un espacio seguro mientras lidia con lo sucedido y brindarle herramientas para la sanación y el autocuidado.
Infórmese sobre los efectos del trauma y los recursos disponibles
Comprender cómo los eventos traumáticos impactan la vida de una persona y explorar los diversos recursos disponibles para ayudar con la sanación y el crecimiento puede ser empoderador. Saber que desarrollar TEPT no es el final de la historia cuando alguien experimenta un evento traumático puede ser alentador e inspirar el esfuerzo por prosperar y superar una experiencia traumática.
Conéctate con otros
Identificar a personas en tu vida en quienes puedas confiar y con quienes te sientas cómodo es importante para el proceso de sanación. Tener a alguien que te apoye y te conforte durante tu proceso de sanación te permite hablar con honestidad sobre tus sentimientos y experiencias. Es más probable que te permitas ser vulnerable y estar abierto al crecimiento personal cuando cuentas con alguien que te brinde retroalimentación y perspectiva compasivas, y que apoye tu progreso y desarrollo.
Si está lidiando con experiencias difíciles que han sucedido en su vida y podría beneficiarse de apoyo adicional, las siguientes organizaciones están aquí para ayudarlo:
- Wellnest: 323-545-3522
- Tesse Cleveland: 323-586-7333
- Augustus Hawkins: 310-668-4272
- Centro de salud mental comunitario Kedren: 323-233-0425
- Enki: 323-261-4099
- Pueblo de Percy: 323-268-2100
- Centro de Salud Mental Comunitario VIP: 323-221-4134
